Lisää, lisää, tarpeeksi, tarpeeksi

Kuten tarkkaavainen lukija on havainnut, olen lopettanut imetyksen. En kuitenkaan ole vielä hoksannut lopettaa kahden edestä syömistä. Vielä tarkkaavaisempi muistaa, että rikkinäinen jalkani estää juoksemisen. Ei siis tulle yllätyksenä, että housut ovat kutistuneet kaapissa, koska kotitonttumme Pete Pentele on käynyt kaatamassa niille kiehuvaa vettä.

Tilanne vaatii jonkinlaista ruokaremonttia, mutta pääni ei juuri nyt jaksa prosessoida kokonaisvaltaista painonhallintahärdelliä, koska sekä tunne-, toiminta- että mietintäpuolella on muutenkin kova ruuhka. Aion siis ottaa ohjelmaan muutamia yksinkertaisia tavoitteita, joissa korostuvat sanat lisää ja tarpeeksi eikä esimerkiksi vähemmän, vielä vähemmän, ei ollenkaan.

• Lisää kasviksia, juureksia, hedelmiä ja marjoja. Syön ne joka aterialla (joita on viisi kappaletta päivässä) ensin, jolloin ruokailutahti hidastuu ja luonnollinen kylläisyydentunne helpottaa energiatiheiden ruokien syömisen säätelyä. Tuoreita kasviksia, juureksia ja marjoja voi ottaa huoleti todella runsaasti. Tämän opin muinoin Painonvartijoissa. Hedelmiäkin kannattaa ottaa muutama annos päivässä.
  
• Tarpeeksi vettä: kaksi litraa päivässä. (Mistä tuli mieleeni, kuka pitää Karita Tuomolaa esikuvallisena ravitsemusihmeenä, kun hän onnistui juomaan itsensä liiallisella vedellä sairaalakuntoon?) Nestehukka saattaa huijata syömään enemmän kuin tarvitsisi.
  
• Tarpeeksi rasvaa: Beneviva-levitettä leivän päälle, hillitysti öljyä ruoanlaittoon, kalaa kahdesti viikossa, kalaöljyä ravintolisäksi.
  
• Tarpeeksi proteiinia: raejuustoa, rahkaa, tofua, soijarouhetta, papuja, kalaa ja kalkkunaa.
• Lisää voisin ottaa liikuntaa sitä myöten kun nilkka sallii. Nyt voi onneksi tehdä kotijumppaa.

Kokojyväviljoja otan jo nyt riittämiin ja vähän enemmänkin. Ruis-tomaatti-juusto nyt vain on loistava eväs, johon tuskin kyllästyn ennen kuin taivaassa. (Taivaassa on rajattomasti ruis-tomaatti-juustoleipiä.)

Luullakseni tilanne paranee noilla konsteilla sen verran, ettei paino ainakaan nouse enempää. Se riittää tässä vaiheessa minulle. En halua lähteä vaatekauppaan ostamaan isompia vaatteita!

Kurkistusluukussa on toinen Benevivan-syöjä Lazur, joka myös kirjoitti äskettäin blogiinsa oivallisen ruokaremonttitiivistelmän.